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Cuando pensamos en un hombre sexy la mayoría de las veces vienen a nuestra mente Brad Pit o Johnny Depp en una portada de revista mostrando su musculatura perfecta. En 2010, la revista People, nombró a Ryan Reynolds el hombre "Más Sexy" junto con otros bombones de la pantalla y si miras sus fotos verás que no se equivocaron. Pero aunque ellos son realmente esculturales, en la vida real todas las mujeres tenemos distintas formas de calibrar lo sexy y generalmente va mucho más allá de un par de bíceps como rocas y un six pack perfecto. Lo que hace a un hombre sexy son cosas que muchos hombres pasan por alto y creen que si van 24/7 al gimnasio lograrán conseguir más mujeres que un sultán, cuando en verdad estamos buscando otras cosas.
Aquí cuatro básicos que complementan lo sexy:
1 -Aunque generalmente la apariencia física es importante a la hora de buscar pareja, un hombre bello muestra salud y eso genéticamente nos parece atractivo pues implica mayores oportunidades de supervivencia de nuestra descendencia, en realidad existen muchas otras características que nos hacen evaluar a un hombre como sexy. Socialmente hemos evolucionado y aunque la genética no deja de ser importante buscamos otras cosas en una pareja.
1 -Aunque generalmente la apariencia física es importante a la hora de buscar pareja, un hombre bello muestra salud y eso genéticamente nos parece atractivo pues implica mayores oportunidades de supervivencia de nuestra descendencia, en realidad existen muchas otras características que nos hacen evaluar a un hombre como sexy. Socialmente hemos evolucionado y aunque la genética no deja de ser importante buscamos otras cosas en una pareja.
“Estudios hechos por el psicólogo de la Universidad de Texas, David Buss, han mostrado que tanto para hombres como para mujeres, la bondad y capacidad de mostrar cariño son unas de las cualidades más importantes en una pareja.
El cortejo consiste principalmente en muestras de simpatía, en las que una pareja potencial intenta probar cuán compasiva puede ser, como cualquiera que haya visto a una pareja reciente cerca de niños o mascotas puede atestiguar,” asegura un artículo recientemente publicado por la revista New Yorker.
2 -Otra cualidad que hace a un hombre sexy es su nivel de confianza. Un hombre que va por la vida seguro de si mismo, aun si no tiene el abdomen de lavadero, resulta mucho más guapo frente a las mujeres. Estoy segura que todas nosotras hemos tenido ese “crush” con un hombre que aunque no es un dios griego, tiene un no sé qué que nos vuelve locas.
Si lo analizamos probablemente sea porque es un chico que es líder, no hace lo que otros le dicen que haga y sabe lo que quiere. Y no estoy hablando de un narcisista sino simplemente de un hombre que da pasos firmes en la dirección correcta.
3 -Sentido del humor. No hay de otra, un hombre que puede hacer reír y sobre todo que sabe reírse de sí mismo tiende a ser mucho más sexy. Simplemente piensen en Jack Black o hasta Zach Galifianakis, si el sentido del humor me lo permite.
Son hombres que han conquistado Hollywood con una sonrisa y eso es súper sexy. Al final todas las mujeres sabemos que la belleza se acaba pero un hombre que siempre te puede hacer reír resulta mucho mejor pareja a la larga.
4 -Estabilidad. Un hombre que tiene bien resuelto su juego, emocional, social y financieramente hace que una mujer se sienta protegida, y aunque realmente hoy somos independientes y sabemos no los necesitamos para estar bien, un hombre que te haga sentir segura siempre es sexy, de eso no hay duda.
Y para tí, ¿qué otras características hacen a un hombre sexy?
Dicen que el rostro es el reflejo del alma. En él se refleja nuestro ánimo, el cansancio y el estrés, la buena condición física y el reposo. Los científicos del Instituto Karolinska de Estocolmo no sólo lo dicen sino que lo han probado en un experimento: dormir poco nos afea.
Si hubieras sido uno de los voluntarios entre 18 y 31 años, no fumadores y en perfecto estado de salud, te hubieran echado una foto antes del experimento. Luego te hubieran despertado entre las 2 y las 3 de la madrugada para otra sesión de fotos y poder hacer la odiosa comparación.
Yo necesito dormir como mínimo 8 horas al día para ser persona. Os puedo asegurar que tras mantenerme despierta durante 31 horas, de guapa nada de nada. Ni que me maquille un profesional, vamos. Los suecos acabaron probando algo que sabemos todos: dormir poco o mal tiene sus consecuencias negativas y afecta a nuestra belleza también.Pues nada, ya lo sabéis. Hay que buscar la manera de dormir bien y seguido. La falta de sueño nos desconcentra, rendimos menos y encima nos convierte en feos. Creo que en la época en la que vivimos nos hemos acostumbrado tanto a los horarios locos, al estrés continuado, a querer abarcarlo todo que no nos damos cuenta que podemos escoger parar y recapacitar.
Hay que renunciar a la tele hasta altas horas de la noche, la cena debe ser ligera, mejor si recortamos nuestras ambiciones laborales y nos regalamos tiempo de ocio y calidad de vida. La cosmética revitalizante no es suficiente para tener una piel bonita, unas ojeras relajadas y u tono de piel saludable. Hay que darle el descanso que necesita. ¡Fácil y barato!
Fuente ⎮Mensencia
Alas and Marcus Piggott han sido los encargados de dar forma a la nueva campaña publicitaria deDsquared2 para la temporada Primavera-Verano 2011, una campaña en la que destacan especialmente los cuerpos masculinos y la sensualidad de los torsos que son los encargados de estilizar las figuras y hacer mucho más sugerentes las propuestas de la firma. Y aunque no lo creáis, es igual de interesante dentro de la camapaña las prendas así como los complementos y los accesorios (zapatillas, gafas de sol o bolsos) y los cortes de pelo, en estilo bobby con navaja y dando a los modelos un estilo bastante agresivo y militar.
Destacan especialmente su colección de camisetas, sencillas con poca ornamentación y estampados alfanuméricos, los pantalones cortos o shorts ideales para la temporada más calurosa, los cardigans y los sweaters en punto con estilos bastantes simplones o las zapatillas que siguen más o menos la tónica general de la colección.
Sin duda no es una campaña altamente representativa de la colección completa y posee mayor valor artístico que estilístico, pero es precisamente en este tipo de presentaciones donde mejor se puede apreciar el espíritu que el diseñador o los diseñadores quieren transmitir con su colección, cuales son los modos o estilos adecuados para llevar las prendas que han diseñado para la colección y ademásse aprecian mucho mejor detalles como los peinados pues están más mimados que en los desfiles de las grandes pasarelas.Una colección altamente masculina y con un espíritu muy veraniego, los dos puntos claves de la temporada para Dsquared2 aunque como viene siendo habitual cada uno puede hacer la lectura que considere oportuna.
Fuente ⎮Mensencia
Es lo que tiene haber sido una de las salidas del armario más sonadas del año, que ahora no te van a quitar en San Benito del gay más influyente, guapo, irresistible y macizorro del año, lo seas o no lo seas. Da igual, porque como tu nombre vende, el caso es sacarte en portada. Eso sí, este no es el caso de Ricky Martin, porque efectivamente el muchacho es influyente, guapo, irresistible y está macizo. Así que por ser tú, te lo perdonaremos Ricky.
E igual que yo ha debido de pensar una de las revistas de temática lgbt (Lesbianas, gays, bisexuales y transexuales) más importantes: la revista Out. Tanto es así que le ha incluido dentro de la lista de las 100 personas homosexuales más irresistibles del año 2010 en el que entre otras muchas personas (que no son gays ni lesbianas, pero han apoyado y/o defendido los derechos de una u otra forma) se encuentran no sólo Ricky Martin sino también Julianne Moore, Rachel Maddow, Johnny Weir o Madonna. Vamos, que tocamos de todos los palos ahí dentro.
La idea de la revista era hacer un reconocimiento a todas esas personas que, siendo homosexuales, bisexuales o transexuales, o sin serlo, han ayudado a la comunidad haciendo visible una realidad que todavía muchos se niegan a aceptar. Por eso econtramos de todo en la lista, desde cantantes hasta actores y actrices pasando por políticos, fotógrafos, diseñadores de moda e incluso concineros que abiertamente han apoyado la causa y que muchos de ellos, además, han tenido el honor de ser portada de la revista Out.
¿Qué quién más está? Pues mirad, que yo haya reconocido, a parte de los que os he dicho antes también he visto a Nate Berkus (diseñador del año), Chris Colfer (el de Glee), Cheyenne Jackson (que también está en Glee), el actor Alan Cumming, el fotógrafo Patrick McMullan, el músico Jennifer Knapp, a Ellen DeGeneres y un sinfín más de caras conocidas que no voy a ponerme a recitar aquí porque nos dan las tantas de la noche y uno tiene cosas mejores que hacer un viernes a las 10 de la noche (hora de España, por supuesto).
Así que lo mejor es que os deje un vídeo con el que entreteneros un poco.
Vía | Just Jared
Sé que no me vais a creer cuando os lo diga pero os juro que la nominación de este chico como el hombre del año me la llevaba oliendo desde hace un buen tiempo, porque la revista GQ es un poco cantoso con sus hijos predilectos y, al igual que Scarlett Johansson en su niña mimada, James Franco con su porte, su naturalidad, esa cara de no haber roto un plato y a la vez de como te pille no te dejo respirar y sobre todo su gran participación e implicación en labores sociales, humanitarias y sus pinitos como directos de cortometrajes, le han hecho ganarse un título que sin duda alguna le viene al pelo. Igual podría haber habido más gente que optase a él (Drake, Jeff Bridges o Stephen Colbert) pero desde luego que si se lo ha llevado, es porque se lo merecía.
Eso sí, la foto de portada se la podían haber currado un poco más, porque entre la cara que tiene de tener una mierda justo debajo de la nariz (creo que intentaron que fuera un gesto de superioridad pero les salió rana) y que sólo se le ve cuello, cuello y más cuello, el chaval no merece nada así a primera vista. Luego es cierto que cuando abrimos la revista y vemos que es lo que se esconde entre su páginas, respiramos aliviados y mascullamos por lo bajo: ahora sí, James Franco, ahora sí…
Curiosamente y como viene siendo ya habitual, en el interior de la revista se le pregunta sobre su reciente e intensa implicación en la defensa de los derechos homosexuales (que no, tranquilas, que éste todavía es vuestro aunque como ya sabéis hasta se nos travistió en la portada de la revista Candy) y a que se debe su gran interés por este campo (recordad que también podemos ver a James Franco en ‘Mi nombre es Harvey Milk’, haciendo de gay).
Él es entonces cuando nos habla de Michael Warner, uno de los fundadores de la ‘Teoría Queer’que así, grosso modo para que lo entendáis viene a defender que la orientación sexual y la identidad sexual o de género de las personas (masculino o femenino, homosexual o heterosexual) son el resultado de una construcción social y que, por lo tanto, no existen papeles sexuales esenciales:
“Una aproximación de esta teoría viene a defender que las cosas siempre son clasificadas como: ‘Esto es hetero, esto es gay, esto es republicano, esto es demócrata. La teoría queer complica todo esto y nos hace darnos cuenta de que todo está entremezclado y conectado entre sí sin tener que definirse como algo concreto.”
Y para que veáis algunos de sus trabajos, os dejo con un corto que rodó hace tiempo en el que se puede ver como la sexualidad (ya sea una u otra) esta muy implícita en su vida.
Fuente ⎮Poprosa
Después de Nueva York, Londres y Milán, los desfiles de moda arrancan el martes en París, donde 91 creadores presentarán sus colecciones para la primavera y verano del año próximo.
Las miradas estarán puestas especialmente en los nuevos diseñadores que firmarán las colecciones de las casas Balmain, Céline, Balenciaga y Givenchy, así como en el desfile de Pierre Cardin, de 88 años, que volverá a las pasarelas tras una larga ausencia.
La Semana de la Moda será también, como suele suceder, uno de los eventos sociales del año en París, en el que estrellas y celebridades acuden para ver, y también para dejarse ver.
Esta temporada, no será el Carrusel del Louvre la principal sede de los desfiles oficiales de la Semana parisina y en cambio tendrán lugar en una gran carpa de lona blanca que se ha levantado a orillas del Sena, cerca del puente Alexandre III.
Además, habrá decenas de desfiles en la sección paralela de la Semana, que se desarrollarán en otras partes de París, así como presentaciones de colecciones en salones particulares, en la que los creadores exhibirán sus trabajos para la próxima temporada estival.
La primera jornada de esta Semana estará consagrada, como es tradicional, a los jóvenes creadores, entre ellos el dúo Aganovich, llegado de Londres, y el italiano-belga Anthony Vaccarello, que se perfila como uno de los diseñadores más prometedores de la moda prêt-à-pôrter.
También despierta curiosidad el primer desfile de Sarah Burton para la casa Alexander McQueen, tras el suicidio del modista, en febrero pasado en Londres, así como la primera colección del galardonado modista británico Giles Deacon para la casa Ungaro.
Uno de los momentos más esperados de esta Semana es el último desfile de Jean-Paul Gaultier para la casa Hermès, que nombró al creador Christophe Lemaire para sucederlo.
Varios diseñadores de Nueva York presentarán por primera vez sus colecciones en París, entre ellos Zac Posen, de 29 años, y el dúo Proenza Schouler, una de las casas que más dan que hablar en Manhattan, que mostrarán sus creaciones en citas privadas.
Kenzo festejará los 40 años de la creación de su marca con un desfile en el hermoso Cirque d’hiver, y de España vendrá Estrella Archs, una joven diseñadora nacida en Barcelona, que se presenta en las pasarelas parisinas por quinta vez.
En su desfile, el 3 de octubre, Archs estará acompañada por bailarines del Royal Ballet de Londres, para quien creó el vestuario de la obra “Aimanter”.
La Semana de la Moda parisina cierra el miércoles 6 de octubre, con las presentaciones de las casas Hermès, Vuitton y Miu Miu, segunda línea de Prada, destinada a una clientela joven y próspera.
Fuente: AFP
Tener una red de relaciones interpersonales sólida es tan importante para una vida sana como dejar de fumar, perder peso o tomar medicamentos, dijeron el martes investigadores estadounidenses.
Las personas con fuertes relaciones personales tienen un 50 por ciento menos de probabilidades de morir que aquellas sin ese soporte, destacó el grupo de investigadores de la Brigham Young University de Utah.
Los especialistas sugieren que los encargados de formular políticas deben buscar maneras de ayudar a la gente a establecer relaciones sociales, como una forma de mantener a la población saludable.
“La falta de relaciones sociales equivale a fumar más de 15 cigarros por día”, señaló Julianne Holt-Lunstad, la psicóloga que dirigió el estudio.
Su equipo desarrolló un estudio a gran escala que examinó las relaciones interpersonales y sus efectos en la salud. Se observaron 148 estudios sobre más de 308.000 personas para el análisis publicado en la revista cientfica PLoS Medicine que está disponible en http://www.plosmedicine.org
Tener bajos niveles de interacción social es equivalente a ser alcohólico, más perjudicial que no hacer ejercicio y dos veces más peligroso que la obesidad, según los especialistas.
Las relaciones sociales tienen un mayor impacto sobre la mortalidad prematura que recibir la vacuna contra la neumonía o tomar remedios para la presión alta y son más importantes que exponerse a la contaminación ambiental, destacó el estudio.
“No quiero minimizar los otros factores de riesgo porque también son muy importantes”, precisó Holt-Lunstad. “Pero Necesitamos empezar a tomar las relaciones personales con la misma seriedad”, agregó.
Cada vez más aisladas
Desarrollar políticas gubernamentales para fomentar las relaciones interpersonales no será fácil, aclaró Holt-Lundstad. “Lo relativo a la polución y la limpieza del aire es una política simple”, destacó.
Los distintos estudios han medido la interaccin social de diferentes maneras, por lo que los investigadores dijeron que es imposible definir con precisión la interacción social positiva.
Un estudio sistemático es igualmente difícil ya que es imposible asignar al azar gente que tenga o no amigos.
Pero Holt-Lundstad sostuvo que hay cierta evidencia de que tener gente encargada del cuidado de la salud no ayuda a que las condiciones de las personas mejoren, por lo que señala que una participación de conocidos en este aspecto puede dar grandes resultados.
“Las relaciones que surgen de manera natural dan un apoyo diferente al recibido de alguien que es contratado para ese fin”, señaló la psicóloga.
El equipo recogió evidencia de que los estadounidenses se están volviendo cada vez más solitarios, y por lo tanto están perdiendo el apoyo y cuidado generado por el amor y la amistad.
“Por ejemplo, las tendencias revelan una disminución en la convivencia entre personas de distintas generaciones, una mayor movilidad social, un retraso en el matrimonio (…) y un aumento en las discapacidades relacionadas con la edad”, destacaron los especialistas.
“Más específicamente, en las últimas dos décadas se ha triplicado el número de estadounidenses que declaran no tener un confidente” agregaron.
El equipo señaló que tales descubrimientos sugieren que a pesar del desarrollo de la tecnología y la globalización, lo que presumiblemente fomentaría las conexiones sociales, lo que en realidad ocurre es que las personas viven cada vez más aisladas.
Fuente: Reuters
Una buena alternativa a las típicas firmas de moda dénim como pueden ser Pepe Jeans, Levis, Diesel etc… es New Yorker, la cual poco a poco ha ido formándose como marca puntera en este terreno para acabar siendo una fuente inagotable de ideas en moda vaquera, especialmente en los pantalones, cuya fama igual no es tan sonada en España como pueda serlo más allá del charco. La idea de la empresa es clara: explotar el formato de pantalón de uso diario para adaptarlo a las distintas circunstancias.
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Por ello, la colección Special Jeans 2010, ha querido recoger toda esa labor en una única colección (idea bastante parecida a la que tuvo GAP con su línea vaquera hace unos meses) y reeditar modelos míticos de la firma bajo un nuevo punto de vista estético e intentando darle un nuevo aire a las prendas.
La cita fue maravillosa, fuimos a mi casa, el sexo resultó increíble y… ¡cuando me desperté ya no estaba allí! Ni una nota, ni una llamada, no contesta a mis mensajes. ¿Qué hice mal?
Descubre por qué huyen
Un hombre no desaparece de tu vida porque te hayas acostado con él en la primera cita. Pero tal vez no quiera volver a estar contigo si el en primer encuentro cometiste una falla pequeña. Incluso con tu pareja habitual puedes estar repitiendo errores que a él le sacan de quicio. Toma nota de lo que no debes hacer en la cama si quieres que él se quede:
1.No le preguntes si te quiere: Justo después de hacer el amor lo que menos se le antoja es que le preguntes qué ha sentido, si está enamorado de ti, cuánto te quiere. Tampoco es buen momento para hablarle de planes de futuro o sobre su grado de compromiso en la relación.
2. Toma en cuenta que debes estar en lo que estás: ¿Sueles pensar en la lista de la compra o en el trabajo durante el sexo? ¡No se lo hagas saber a él! Ponte en su lugar. Imagina que mientras le acaricias de forma ardiente, él te comenta que debe mandar a arreglar la televisión.
3. No lo compares con tu ex: Mostrarte decepcionada con el tamaño de su pene, reírte de sus pequeñas torpezas o hacer comparaciones con otros de tus amantes son conductas de alto riesgo.
4. No saques aún tus juguetes sexuales: Cuidado, sacar ese vibrador en la primera cita puede ser demasiado intimidante para él, sobre todo si acaba de desnudarse.
5. No seas pasiva: Esperar que él lo haga todo, está completamente out. Con esta actitud lo único que consigues es que él se sienta como si le estuvieras examinando. ¡La mayor responsable de tu placer eres tú misma!
6. No te hagas del rogar: Ellos odian que tengas sexo para hacerles un favor o que lo uses para castigarle cuando estás enfadada. Toma nota sobre todo si tienes pareja estable y sueles rechazarle, por cualquier enojo.
7. Debes tomar la iniciativa: ¿Siempre es él el que da el primer paso para tener sexo? Eso le cansa a cualquiera, sobre todo si en la cama siempre dejas que sea él quien dirija.
8. No le muerdas ahí: Pequeños mordisquitos en los labios, en el trasero, en el cuello? sí. Pero procura no morderle cuando tienes en la boca su objeto más preciado.
9. No planifiques el sexo: ¿Eres de las que están tan ocupadas que hasta busca hueco en su agenda para sus encuentros sexuales? Él odia que quieras tener todo bajo control y seas tan poco espontánea.
10. No enciendas la luz: La única que se fija en la celulitis o las estrías durante el sexo ¡eres tú! A ellos les excita verte con todos tus movimientos, tu cara, tu cuerpo, tus miradas.
11. No finjas el orgasmo: Pocas cosas pueden darle más rabia a un hombre, lo consideran casi una infidelidad. Aunque seas muy buena haciéndolo, casi todos lo sospechan.
12. No te niegues al sexo oral: Él nunca lo haría, es una parte fundamental de su sexualidad. Para ellos es muy duro renunciar al placer que les proporciona una felación. Si sientes alguna incomodidad, dialoga con él, lleguen a un acuerdo e intenta.
13. No temas innovar: Si haces las mismas posturas desde que los conoces y cada vez que te propone algo nuevo le pones mala cara, lo más probable es que se acabe aburriendo.
14. No te sientas fea: A la hora del sexo, los complejos sobran. Si le estás diciendo todo el rato que te sientes fea y gorda, acabará viéndote así. Ten mucha seguridad en ti misma y déjate llevar.
15. No olvides acariciarlo: A él también le gustan las caricias y sentir que su cuerpo te atrae. Su pecho y sus genitales también son dignos de ser acariciados.
16. No pongas excusas: El ?me duele la cabeza?, ?tengo que madrugar? o ?estoy en mis días? (por tercera vez en el mes) les revienta. Preferirían la verdad o que, de vez en cuando, hicieras un esfuerzo.
17. No esforzarte tras lograr tu orgasmo: Es una realidad, nosotras solemos llegar antes al clímax. No hacer un esfuerzo para ayudarle a él le sentará fatal. Ocúpate de su placer, comparte con él.
18. No ordenes ni limpies: Justo después de hacer el amor no es buen momento para ponerte a recoger la ropa tirada, hacer la cama o vestirte. A ellos les apetece disfrutar del momento y sentirte a su lado.
19. No quitarte los calcetines: De acuerdo, es invierno y hace mucho frío, pero es muy poco sexy hacer el amor con los calcetines o la pijama puesta, pero sin duda la piel, sentirte y gozarte completa es lo que ellos anhelan.
20. No estar depilada: Él no pretende que te hagas la depilación láser en todo el cuerpo, pero sí que al menos cuides la línea de tu bikini y el aspecto de tu pubis, cuida esa parte linda que para ellos es una caja de sorpresas mágicas.
21. No ser espontánea: ?Mejor en la cama que estropeamos el sofá?, ?ahora no que acabo de ir a la peluquería?, ?espera que tengo que quitarme el maquillaje?, déjate llevar, juguetea con él, no pongas frenos a la pasión desbordada.
22. No usar lencería nueva: La ropa interior cómoda no siempre es la más sexy. A él le apetece verte con conjuntos explosivos, sobre todo si te los ha regalado él. Innova y compra ese conjunto de encaje que tanto has anhelado y estrénalo con él.
23. No hablar en la cama: No nos referimos a tener conversaciones, sino a decirle lo que te gusta y lo que quieres en la cama. Pónselo fácil y los dos saldrán ganando. Tampoco des cátedra, sólo gime, guía la mano, grita sí, no temas expresarte.
24. No le hables de bebés: Tras una sesión increíble de sexo te aseguramos que lo último sobre lo que le apetece es de la posibilidad de tener hijos contigo. Claro, que si el tiempo ya es bastante largo y comparten planes a futuro, esos temas suenan lindos. Checa el terreno y habla de lo que sientes, sabiendo el terreno que pisas.
Fuente: Es Más
Eros y Pornógrafos: pornografía, bareback, juguetes sexuales y erotismo presentes en la Universidad Iberoamericana
La importancia de la industria del sexo y su difusión a través de los medios de comunicación se ha incrementado de una manera dramática en los últimos años, dejando de ser el mito de una industria subterránea y generando una serie de cuestionamientos al respecto.
Con la proliferación mediática de productos pornográficos y semi-pornográficos, así como el erotismo explícito cada vez más imbuido en la vida cotidiana, resulta necesario prestar atención y responder a preguntas desde distintas disciplinas y enfoques, esto es, desde sus implicaciones culturales, económicas, sociales, morales, psicológicas, políticas, filosóficas y de comunicación.
Por ello, este foro pretende reunir a académicos, especialistas en el tema y profesionales de la industria con el fin de analizar este fenómeno complejo y global.
La Edición 2010 de Eros y Pornógrafos será los días 29 y 30 de septiembre del 2010, en la Universidad Iberoamericana en el Foro de Cine.
La entrada al evento no tiene costo alguno y el acceso es libre a cualquier persona que desee asistir. Más información y programa de actividades en Eros y Pornógrafos.
Fuente: Eros y Pornógrafos
Ya sois muchos los que habéis preguntado, en los post de musculación o de Fitness sobre una vez conseguido los resultados musculares deseados (definir y lograr aumentar un poco vuestra masa muscular) cómo conseguir aumentar la masa muscular más todavía, bien sea por aumentar volumen o por conseguir un mayor impacto estético. Es más, algunos es la única forma que tienen para coger peso porque no hay forma de que comiendo lo consigan (suerte la vuestra).
Pues bien, leí hace tiempo en el blog hermano Vitónica, unos cuantos consejos para lograrlo que os pueden resultar muy útiles si los seguís al pie de la letra y os esforzáis en ello. Aquí van.
- Una vez que hemos tonificado al cuerpo y le hemos acostumbrado a los ejercicios de musculación, tenemos que cambiar el ritmo de entrenamiento. Pasaremos a sesiones más intensas; es decir, ejercicios que fatiguen lo suficiente al músculo como para hacerlo crecer. Esto se consigue con menos repeticiones pero más peso en todas ellas. Utilizaremos de 3 a 8 series por ejercicio con 8-10 repeticiones cada una, de manera que la última repetición de la serie nos cueste hacerla, pero podamos completarla.
- Entrenaremos con cabeza. Esto se traduce en que aceptemos el hecho de que ni se pueden trabajar todos los músculos en una sesión ni se debe focalizar un músculo por sesión. Lo ideal es dividir los grandes grupos musculares en tres días y trabajar cada uno en sesiones diferentes.
- Como hemos dicho, el descanso entre repeticiones y entre sesiones de entrenamiento es fundamental. No es por seguridad sino que se convierte en algo imprescindible si queremos aumentar la masa muscular. Al principio se aconseja entrenar un día y descansar otro. Cuando el cuerpo se acostumbre ya se pueden introducir dos días de entrenamiento con uno de descanso. No por mucho entrenar el músculo crecerá más, ya que necesita su tiempo de descanso para crecer.
- La alimentación es esencial. Asegurarse de ingerir la cantidad adecuada de proteínas e hidratos de carbono: proteínas para construir músculo e hidratos de carbono para que no falte energía en las sesiones de entrenamiento. Vitaminas y antioxidantes tampoco deben faltar en la dieta para ayudar a construir músculo de manera más óptima y evitar que nos oxidemos.
- No podemos olvidar la parte aeróbica. Correr, montar en bici, andar o en definitiva, hacer ejercicio aeróbico, aumenta el flujo de sangre al músculo, lo limpia de desechos y le da nuevas fuentes de energía. También quemarás grasa poco a poco y el músculo se haré más voluminoso.
- Y como siempre hemos dicho, paciencia. Más vale hacer poco ejercicios pero bien hechos, que correr por la tabla de ejercicios y hacernos daño para luego estar convalecientes durante unos días y echar a perder todo el trabajo realizado. Y paciencia a la hora de esperar resultados. Es algo que requiere tiempo y paciencia. Si somos constantes y sabemos esperar, lo veremos recompensado.
“no en Nueva York”, dijo a la CBS.
“Alguien puede considerar que esa forma de vestirse es de mal gusto, pero no es ilegal”, agregó.
“La Constitución permite a la gente hacer locuras a la hora de vestirse”, sentenció. También el propio alcalde Michael Bloomberg salió al ruedo en defensa de la libertad de vestirse al gusto. “No juzgo a la gente por su apariencia –declaró–, sino por sus actos”.
Fuente: La Jornada.
Madonna regresa como la cara de Dolce & Gabbana para la segunda consecutiva temporada de publicidad. Con la temática de ‘una familia italiana tradicional.’ Las fotografías fueron hechas por Steven Klein con el apoyo de Max Schneider, Paul Anthony y Lucho Jacob.
¡La reina del pop y de los gays lo hace de nuevo!